水中ウォーキング

現在のダイエットブームで、様々なエクササイズが注目を集めています。中でも、初心者でも簡単に始められるとして人気のエクササイズが、ウォーキングです。特別な訓練や道具も必要としないため、年齢問わず誰でも気軽に行えるエクササイズなのです。
そんな現在人気のエクササイズですが、特に高齢の人や膝などに持病を抱えている人に支持されているのが、水中ウォーキングです。そのメリットは、何と言っても体への負担が軽いことです。陸上で行うエクササイズでは、必ず重力の影響を受けます。体力があり健康な人なら簡単な運動であっても、高齢の人や膝に持病がある人などは、非常に辛いエクササイズになってしまったり、病気を悪化させる可能性もあります。しかし、水の中で行うエクササイズであれば、重力を感じることがありません。そのため、膝や腰にも優しいことが特徴です。さらに、水の中では歩く際、大きな抵抗を感じます。その抵抗を感じながら前に進んで行くことで、体全身にまんべんなく筋肉をつけることができます。重いウエイトを用いた筋肉トレーニングなどとは異なり、必要な部分に必要な量の筋肉をつけることができるのです。つまり、健康な人だけでなく、高齢の人や持病を抱えた人にも最適なエクササイズなのです。

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