骨盤を整えてまっすぐ脚に!美脚骨盤ストレッチ

骨盤が歪んでいるとさまざまなデメリットがあります。足への血液やリンパ液の循環が悪くなりむくみや下半身太りを引き起こし、新陳代謝が悪くなって冷え性になってしまい太りやすくなり、肩こりや腰痛などの原因となってしまうのです。
この歪み治してまっすぐにすることによって、むくみの解消などで足が綺麗になったり痩せやすい体質になるなどのメリットがあります。
ストレッチの仕方としては、背筋を伸ばしながらお尻で歩くのを意識しながら前に10歩進んで10歩後ろに戻るのを繰り返すお尻歩き、姿勢を正して椅子の背もたれに両手を乗せ、息を吐きながらお尻をかかとで左右6回ずつリズミカルに叩くキックエクササイズ、足を肩幅に開いて両手を腰に当て、上半身は起こして顔は前を向いたまま右回し10回、左回し10回ずつ腰を大きく回すものや肩幅で立ちながら、右手で左方向に腰を内側に押し込むように押し、逆も同じようにしながら左右交互に10回を1セットとして3セット行うストレッチなどがあります。
ストレッチにはさまざまな方法がありますが、正しい方法で行わなければ効果は出ないとされています。特にリラックスした状態のときに行うことでより効果が高まります。

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